1、番茄， 这是最好的防晒食物。因为它能阻止皮肤胶原被破坏 ，而 胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，DNA的破坏会还导致发生癌症。番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏。

2，胡萝卜也很有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV（紫外线）。

3，柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

4，西瓜不仅能补充水分，对于防晒也是有效

当然，并不是说我们光吃就能够防晒，毕竟防晒是一个任重而道远的美白工程

1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去。

2，外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

3，外出后可以给肌肤涂抹新鲜芦荟，有镇定和美白的作用

SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection of UVA）是防晒霜最常见的两个指数。
SPF主要评估对UVB的抵御效果，SPF1约等于10分钟的保护时间。平时上班可以选择SPF30的防晒霜，每隔五小时涂抹一次。爬山、旅游的话就需要选择SPF50的防晒霜，每隔2—3小时涂抹一次。
PA是以“＋”，“＋＋”，“＋＋＋”三种强度来标示，一个“＋”代表防晒黑2个小时，“＋”越多，抵御UVA的效果就越好。

所以可以根据每个人的需要，选择适合自己的防晒霜。

如果不小心晒伤了，可以正确涂抹新鲜芦荟，因为芦荟含丰富的维他命 E，能够有效帮助肌肤自行修复，注意晒后不要立即洗脸，但是要注意做好补水工作，晒后肌肤往往非常干燥缺水。